Salah satu penyakit yang seringkali mengancam kesehatan seseorang, terutama pada lansia adalah asam urat. Asam urat itu sendiri merupakan jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah tinggi secara tidak normal. Yang mana seseorang akan merasa tidak nyaman dan terganggu kesehatannya ketika mengalami kondisi seperti ini. Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan asam urat secara alami, antara lain yakni :
Bagaimana Cara Menurunkan Asam Urat?
- Lakukan olahraga teratur
Cara pertama untuk menurunkan asam urat adalah melakukan olahraga teratur. Olahraga yang teratur tentunya baik bagi kesehatan, sebab tubuh kita tetap bergerak aktif. Hal ini juga penting bagi anda yang sedang menjalani pengobatan untuk asam urat. Anda bisa melakukan olahraga teratur dengan intensitas waktu setidaknya 30 menit 5 kali dalam satu minggu.
Gejala keparahan asam urat bisa lebih dikendalikan dengan melakukan olahraga secara teratur. Sebab, olahraraga membuat tubuh kita bergerak aktif, membuat sendi-sendi menguat, dan terlatih baik. Sehinga hal ini bisa mencegah rasa nyeri yang kerap kali meyerang tubuh ketika asam urat. Namun saat asam urat anda kambuh menyerang, melakukan olahraga tidak disarankan bagi anda.
Karena jika anda memaksa melakukannya, hal ini justru dapat membuat gejala semakin parah dan berlarut-larut. Selain itu, peradangan di persendian bisa menyebabkan semakin parah. Bukan berati juga anda tidak dapat menggerakan sendi, meski begitu anda dapat melakukan peregangan yang lembut untuk mencegahnya agar tidak menjadi semakin kaku.
- Hindari setres
Cara selanjutnya untuk menurunkan asam urat adalah hindari stres. Efek stres salah satunya adalah dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan peradangan. Selain itu, stres berdampak juga pada suasana hati dan juga bagi kesehatan tubuh dari dalam.
Pemicu meningkatnya asam urat di dalam darah yang dapat mencetuskan serangan gejala bisa di picu dari kedua hal tersebut. untuk menjaga tubuh anda usakakan pikiran anda tidak mudah stres, hal ini juga berpengaruh dalam upaya mengobati asam urat supaya sukses. Anda juga bisa melakukan meditasi, yang mana hal ini dapat membantu anda mencegah stres.
- Menjaga berat badan ideal
Anda bisa menjaga berat badan yang ideal Untuk membantu mengurangi resiko serangan asam urat. Terutama bagi norang yang lebih muda, obesitas bisa meningkatkan asam urat. Meningkatnya resiko seseorang terkena sindrom metabolik bisa disebabkan juga olah berat badan yang berlebihan.
Resiko terjadinya peningkatan kadar asam urat darah yang tinggi, juga memiliki hubungan dengan kelebihan berat badan. Dengan melakukan diet secara ketat, bisa menurunkan berat badan anda secara cepat.
- Mengonsumsi air putih
Cara yang terakhir untuk menurunkan asam urat dengan mengonsumi air putih. Yang kita sudah ketahui bahwa denganĀ mengonsumsi air putih baik bagi kesehatanĀ tubuh kita. Selain itu, mengonsusmi air putih merupakan salah satu cara untuk menurunkan asam urat. Air di dalam tubuh kita berfungsi untuk membantu mengangkut zat-zat racun yang sudah tidak terpakai, termasuk juga kelebihan asam urat.
Oleh sebab itu, mengonsumsi air putih dipercaya dapat membantu melancarkan pembuangan asam urat yang sudah menumpuk di dalam tubuh kita. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air juga juga dapat membantu untukĀ memperlancarkan pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.
Sekian ulasan tentang cara menurunkan asam urat secara alami, dan semoga ulasan artikel di atas bermanfaat dan dapat membantu.